Estrías

Consejos de alimentación para combatir la aparición de estrías

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Las estrías son un problema que afecta generalmente a las mujeres, aunque cualquier persona, independientemente de su edad, las puede llegar a sufrir. Se producen por un determinado deterioro de la retícula elástica de la piel en la cuál se desgarran las fibras elásticas. Esto es debido a falta de elasticidad. En otras palabras, la piel se destruye a mayor velocidad de la que se regenera.

La causa más común de la aparición de las estrías es el proceso de embarazo, sobre todo en el último periodo que es cuando el bebé empieza a ocupar mucho más. La piel se estira tanto que no es capaz de aguantar el ritmo. Por ello, cuando vuelve a su estado original, las estrías seguirán estando presentes.

También se pueden producir por algunos roces o distensiones, por cuadros de obesidad, por adelgazar tan rápido que no hayamos dejado que la piel asimile la nueva situación

En una consulta de nutrición profesional te dirán que, si consumes los alimentos adecuados, podrías llegar a prevenir la aparición de las estrías. Los nuevos avances nos permiten hacer consultas sobre nuestra nutrición y así poder llevar un control exhaustivo con nuestro médico.

En las siguientes líneas ofrecemos consejos de alimentación que te ayudarán a prevenirlas, especialmente interesantes si estás embarazada.

Potencia el consumo de las vitaminas

Existen determinadas vitaminas que tienen como objetivo incentivar la regeneración de la piel. Entre las más importantes destacamos las vitaminas E, C y aquellas del grupo B (por ejemplo, la vitamina B5). Si seguimos una dieta en la que se incluya la dosis de vitaminas adecuada, será más complicado que las estrías aparezcan.

Aumenta el consumo de minerales

Minerales como el Cobre, el Zinc, el Selenio o el Silicio también te pueden ayudar a potenciar la elasticidad de la dermis. Especialmente queremos destacar el cobre ya que participa de forma activa a la hora de crear y madurar el colágeno que existe en nuestros tejidos.

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Frutas y verduras

Uno de los consejos más repetidos por los especialistas es que cualquier dieta debe incluir frutas y verduras para ayudarnos a perder peso y tonificar nuestro cuerpo.

Para evitar las estrías también vienen bien porque suponen una interesante fuente de agua que la piel puede llegar a necesitar para no deshidratarse.

Los expertos recomiendan potenciar el consumo de estos elementos llegando a consumir, por lo menos, tres piezas de frutas/verduras de manera diaria.

Aceites vegetales

Y por último, que no se te olvide incluir en la dieta algunos aceites como puede ser el de sésamo o el aceite de oliva virgen. Estos son una buena fuente de vitamina E. Además, también deberías incluir las nueces, el pescado, el maní ya que se consideran un estupendo elixir para poder regenerar la piel.

Si sigues estos consejos nutricionales, ya no tendrás que luchar contra las estrías porque ni se llegarán a presentar.

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